TENDINITIS de hombro . ¿ Que es y Cómo Tratárla?.. Aquí te lo contamos….

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La tendinitis de hombro es una de las condiciones más comunes que causan dolor, molestia y rigidez en esta articulación. Conozcamos de qué se trata y cuáles son los mejores tratamientos para mejorar en poco tiempo, con los cuidados y atenciones necesarias.

La articulación del hombro está sostenida por un grupo de músculos llamados “manguito de los rotadores” y por el “tendón bicipital”.


 El tendón bicipital es el encargado de mantener el hueso del brazo, dentro de la cavidad del hombro. Cuando el tendón del manguito de los rotadores o el tendón bicipital se inflaman, se denomina tendinitis de hombro (también se la conoce como tendinitis del manguito rotador o tendinitis bicipital).



Esta condición puede presentarse a cualquier edad, aunque las personas mayores de 40 años suelen ser las más afectadas.

Principalmente, se origina a partir de algún mal movimiento o mala fuerza. Puede deberse por un mal levantamiento de pesas o por la práctica constante de ejercicios físicos que sobre esfuercen la articulación (como tenis o béisbol). También, como producto de un golpe o caída.


Los tratamientos para la tendinitis de hombro no son invasivos, ni quirúrgicos.

Se enfocan en disminuir la inflamación, aliviar el dolor y evitar continuar con actividad pesada. Por el contrario, el tratamiento analgésico debe ir acompañado de ejercicios fisioterapéuticos que buscan fortalecer el área nuevamente. Se necesitará de mucha constancia y cuidados.


¿Cómo mejorar una tendinitis de hombro?


Con mucha constancia, el hombro del paciente volverá a ser funcional en unos dos meses, aproximadamente. Durante este período será necesario dejar la actividad física y realizar ejercicios terapéuticos.


Además, te dejamos algunos consejos claves:


Por dos semanas, evita toda actividad general que requiera el movimiento del hombro. Esto disminuirá el dolor considerablemente, antes de que comiences con fisioterapia.

Aplica hielo o compresas frías sobre el área, durante 15 minutos, unas 3 a 6 veces al día para combatir la inflamación.

Masajea la zona con aceite de oliva que es un gran analgésico natural. También súmalo a tu dieta cotidiana.

Busca un fisioterapeuta de confianza para comenzar una rehabilitación específica.

También puedes probar con un especialista en quiropraxia para devolver el equilibrio y la flexibilidad muscular.

Limita los movimientos en el hogar. No eleves el brazo por encima de tu hombro y evita levantar cosas pesadas, ya que esto podría ser un retroceso en la rehabilitación.

Evita movimientos que requieran fuerza con los brazos estirados y hacia afuera del cuerpo. Si necesitas levantar, hazlo siempre cerca del cuerpo.

No duermas sobre el brazo que presenta tendinitis de hombro.
Ejercicio para mejorar la tendinitis de hombro.




Busca una esquina en la pared, coloca una toalla o paño y ubica allí el hombro.

El brazo afectado, debe permanecer detrás del hombro, con el codo flexionado en un ángulo recto. Para realizar una mejor fuerza, una pierna estará por delante y la otra por detrás. Presiona suavemente el hombro y siente cómo se estira toda la zona. Mantén la postura de presión durante 15 minutos y descansa. Repite 4 veces.

Fuente:medicina natural.com
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