Lulo o Naranjilla, 7 beneficios para la salud que tal vez no conocias
El lulo es el fruto de la planta de naranjilla que pertenece a la familia de las solanáceas y es una fuente importante de energia y vitaminas.
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La planta es originaria de América del Sur y es conocida por varios nombres, entre ellos, uno de los más comunes, como en Panamá y Ecuador, es naranjilla que significa naranja pequeña.
El lulo contiene una pulpa de color verde muy jugosa y se caracteriza por su sabor acido, la fruta se utiliza principalmente para la producción de zumos de frutas. Por desgracia, el lulo es una fruta muy delicada y tiende a deteriorarse rápidamente, la planta es muy susceptible a enfermedades. Por esta razón su cultivo no es adecuado para ser llevado a cabo a gran escala y su exportación es relegada a niveles bajos.
Composición nutricional del Lulo
- Contiene aproximadamente :
- 91% de agua
- 0,7% de proteína, trazas de sustancias grasas
- 1,6% de azúcar dividido entre sacarosa, glucosa y fructosa
- 1,4% de fibra dietética
- 0,9% de cenizas.
Los siguientes minerales :
También contiene sustancias con propiedades antioxidantes:
- Beta-caroteno
- Carotenoides
- Luteína
- Violaxanthin .
Propiedades y beneficios del Lulo
Protege los ojos
los carotenoides presentes en el lulo, incluyendo la vitamina A y beta-caroteno, contrarrestan la oxidación de algunos tipos de células de los ojos, con los consiguientes beneficios en términos de prevención contra la degeneración macular, cataratas y otros problemas relacionados con vista.
Radicales libres
Otras sustancias con propiedades antioxidantes contrarrestan la actividad de los radicales libres con grandes beneficios para la salud del corazón y el sistema circulatorio.
Uñas y el cabello
El lulo ayuda a fortalecer los huesos, el cabello y las uñas.
Reduce el azúcar en la sangre
El lulo contiene fibra dietética que como sabemos es muy útil para facilitar el proceso digestivo, la fibra también ayuda al cuerpo a regular la cantidad de azúcar que se libera en la sangre, haciendo del lulo una fruta apta para ser consumida por las personas afectadas por la diabetes y que tengan la intención de controlar los niveles de azúcar en sangre.
Reduce el colesterol
Otra propiedad de la fibra dietética es la de facilitar la expulsión del colesterol malo resultando en beneficios para el sistema cardiovascular.
La pérdida de peso
El lulo es también una fruta con propiedades diuréticas que pueden ser utilizados en la dieta de las personas que quieren perder peso. Consumida junto con la piña mejora sus propiedades para quemar grasa.
El insomnio y el estrés
La ingesta de esta fruta, gracias a sus propiedades calmantes, tiene un efecto positivo sobre el estrés y es una gran ayuda para las personas que sufren de insomnio .
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