Dieta detox, 3 dias de depuracion


dieta detox 3 dias

Esta dieta es ideal para limpiar el cuerpo y reducir la grasa del abdomen, lo bueno es que solo dura tres días, lo mas importante es que te ayudara a desechar toxinas que pueden afectar tu salud y ademas es muy eficaz para reducir cintura, este tipo de dieta se recomienda antes de realizar un programa de perdida de peso mas riguroso. 



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En este post te daremos un menú de ejemplo, debes seguir unas normas generales pero la idea es que uses tu imaginación para combinar los alimentos adecuados según tu propio gusto.

Bebida desintoxicante

bebida desintoxicante

Para iniciar una buena dieta detox es muy importante una bebida con excelentes propiedades depurativas, en este caso usaremos una a base de jarabe de arce, jugo de limón, canela y un poco de agua, se debe beber en ayunas una media hora antes del desayuno solo mezcla 1/4 de taza de jarabe de arce, el zumo de un limón y 1/2 cucharadita de canela en polvo agrega un poco de agua y listo.

Normas generales

La dieta Detox de 3 días no es particularmente restrictiva, por lo que es bastante fácil de seguir, los alimentos deben escogerse bien siendo los drenantes y desintoxicantes los mas usados. Es importante no disminuir el  consumo de calorías por debajo de 1200 kcal al día, para evitar la acidosis metabólica,también se recomienda beber 2 litros de agua al dia. Aquí hay algunos alimentos recomendados:

  • Bayas
  • zanahorias
  • Nueces
  • Miel
  • Pimientos dulces
  • Almendras 
  • Té verde



verduras como:


  • Alcachofa
  • Piña
  • Apio
  • Pepino 


Para mejorar la acción depurativa y porque son ricos en fibra, lo que ayuda al correcto funcionamiento intestinal, se  recomiendan granos y cereales sin gluten, algunos ideales son:

  • Pasta
  • Arroz
  • Trigo sarraceno
  • Quinoa
  • Maíz

No necesitas hacer exenciones especiales para seguir una dieta de desintoxicación, recuerda beber suficiente agua, evitar comidas grasosas evitar el azucar y bebidas industriales. Aquí te dejamos un ejemplo de un menú de 3 días de desintoxicacion:


Primer día


Desayuno: después de beber la mezcla con jarabe de arce y limón, se puede comer una ensalada de frutas con un yogur bajo en grasa con hojuelas de avena cruda.
Almuerzo: una ensalada de verduras crudas, atún, patatas y maíz, como aderezo puedes poner un poco de yogur bajo engrasa.
Merienda:un puñado de semillas de calabaza nueces también podrías comer palitos de zanahoria.
cena: Arroz más una mezcla de vegetales cocidos en salsa agridulce, acompañado de una salsa hecha con vinagre y miel.

Segundo día

Desayuno: yogur, frutos secos pan integral y avena
almuerzo: Ensalada de verduras frescas, con arroz
Merienda: fruta fresca, como la piña
cena: sopa de frijoles y patatas cocidas con caldo de verduras, cebollas y zanahorias.

Tercer día

Desayuno: gachas de avena con agua, miel, plátano y yogur.
Almuerzo: galletas integrales de avena y salsa de yogur con una ensalada de verduras, ajo, pepino y jugo de limón

Merienda: 100 gramos de bayas
cena: salmón con verdura y patatas al horno.

Esta dieta no tiene contra indicaciones y puede hacerla casi cualquier persona,por que debe seguirse sólo durante tres días y es una dieta equilibrada y saludable, sin embargo siempre es mejor consultar con un profesional de la salud antes de realizar cambios en nuestra nutrición. este tipo de dietas se recomienda unas 2 veces por año para mantener nuestro cuerpo depurado y reducir esa odiosa grasa localizada en el abdomen.
Dieta detox, 3 dias de depuracion Dieta detox, 3 dias de depuracion Reviewed by Humberto Benavides on 14:55 Rating: 5