Abdomen plano ! logralo facilmente con la dieta de los citricos

dieta de los citricos

La dieta de los cítricos es ideal si quieres quemar grasa localizada, tener el abdomen plano y a la vez para recargar las baterías. Los cítricos de hecho ayudan a acelerar tu metabolismo, quemar grasa y eliminar toxinas. En 7 días puedes perder hasta 3 Kg, pero es una dieta bastante rígida y no se recomienda seguir por más de una semana.


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Platillos incluidos 

ternera al escalope

La dieta de los cítricos se basa en el consumo de naranjas, clementinas, mandarinas y toronjas y una ingesta diaria de unas 1300 calorías. Esta dieta es rica en vitamina C y antioxidantes ayuda a combatir los radicales libres y recuperar la vitalidad. Veamos como hacerlo, estos platillos los debes tener en cuenta en esta dieta y los puedes alternar durante la semana según tu gusto:

Desayuno 

  • Café amargo, 125 gr. 
  • Yogur descremado, 
  • 2 galletas 80Gr
  • 2 cucharaditas de mermelada de cítricos, 
  • 150 ml. de jugo de naranja


Merienda 

  • 100 gr Clementina 
  • 80gr pomelo
  • 100gr de mandarina

Almuerzo 

  • 60 gr. pasta con 100 gr. Pimientos, 
  • 60 g de ensalada de hinojo y pomelo y jamón sin grasa 
  • 150 gr. rodajas  de limón con 50 gr. de lechuga, tomates, col y zanahorias, 
  • 200 gr. Rojo, naranja o incluso 200 gr. brócoli, 
  • 100 gr. de gajos de pomelo envueltos en un trozo de bresaola. 
  • 150 gr. pan frito con ternera de scaloppine cocido en el jugo y la ralladura de 1 naranja, 
  • 200 gr. patatas al horno y 50 gr. lechuga o 
  • Minestrone con 200 gr. verduras y 30 gr. de arroz, 100 gr. trucha al vapor con ensalada, 
  • 50 gr. patatas cocidas y 50 gr. de naranjas.

Cena

1. Crema de puerro y patata hervida
huevo y 1 cocido con 200 gr de rodajas de naranja servido con 100 gr. queso ricotta y una pizca de canela

2. 80 gr. de arroz blanco basmati, ensalada de pulpo

3. Ensalada de apio y Granada con zumo de pomelo

4. Una sopa de habas, con 100 gr. Ensalada de alcachofa con 20 gr. Queso parmesano, pomelo rosado, Clementina y 20 gr. Cidra confitada.


5. 80 gr. Arroz negro, con 50 gr. carpaccio de salmón marinado con limón, eneldo y pimienta
100 g de mandarinas.

6. Para terminar 50 gr. de pollo al horno  y spaghetti al pomodoro,
Para el relleno se conceden 20 gr. aceite de oliva y 50 gr. pan integral fresco.
Abdomen plano ! logralo facilmente con la dieta de los citricos Abdomen plano ! logralo facilmente con la dieta de los citricos Reviewed by Humberto Benavides on 15:39 Rating: 5