Dieta de la sandia pierde peso rápidamente con esta deliciosa fruta


La sandía es una de las frutas de verano más dulces, deliciosa y querida por todas las personas. Además de tener un gran sabor, también es beneficiosa para la salud porque posee propiedades desintoxicantes, diuréticas y contra el colesterol, ademas ayuda a sentirse saciado por mas tiempo porque contiene mucha agua y por ello es ideal para una dieta rápida y fresca.
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La dieta de la sandía promete una perdida de peso rápida si se sigue con disciplina asumiendo la fruta como alimento básico. Claramente también hay otros alimentos como cereales, productos lácteos, verduras y carnes magras para que  sea una dieta equilibrada y no falten nutrientes esenciales a nuestro organismo. 

Es un tipo de dieta baja en calorías que se recomienda especialmente para aquellos que quieren ponerse en forma rápidamente en temporadas de sol, es una dieta apropiada para el verano, pues la sandia es una fruta refrescante y dulce.

En esta dieta también encontrarás el pepino, que posee un gran contenido de minerales y es rico en agua, tiene propiedades diuréticas, es ideal para reponer sales perdidas durante la actividad física. Consta de 96% de agua y proporciona sólo 14 calorías por libra, por lo que es de gran ayuda cuando en una dieta de pérdida de peso.
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Dieta de la sandía que se presenta a continuación es un ejemplo, tu puedes hacer cualquier variación teniendo en cuenta los alimentos que mencionamos, esta dieta proporciona aproximadamente 1200 kcal diarias y permite perder algunos kilos en una semana. Como siempre para todas las dietas, se recomienda beber al menos 2 de litros de agua al día.

Lunes


  • Desayuno: té verde, 2 tostadas de trigo o kamut, una cucharadita de miel
  • Merienda: 100 g de sandía con uvas negras, moras, grosellas y frambuesas
  • Almuerzo: Ensalada de diente de León, zanahoria, pepino y apio, con dos cucharadas de tzatziki (aderezo griego), 50-60 g de pasta de espelta con tomates
  • Aperitivo: un jugo de sandía, apio y pepino
  • Cena: 130 g de lubina al horno o a la plancha,  espinacas o achicoria hervidas, 40 g de pan de semillas.

Martes


  • Desayuno: té verde, 2 galletas de grano , una cucharadita de mermelada
  • Merienda: una rebanada de sandía
  • Almuerzo: Ensalada de pepinos, achicoria, escarola, lechuga, zanahoria y apio, 40 g de pan de semillas
  • Aperitivo: un spinned con pepino, zanahoria y melón
  • Cena: 120 g de pechuga de pollo gratinada con salvia o Romero, asado de verduras, 40 gramos de pan de Kamut.

Miércoles


  • Desayuno: arroz y soja yogur, dos cucharadas de cereales integrales
  • Merienda: Ensalada de fruta sandía y fruta de temporada
  • Almuerzo: Ensalada de diente de León, zanahoria, pepino y apio, con dos cucharadas de tzatziki, pepinos, verduras a la plancha y sazonar con aceite de oliva 1 cucharadita
  • Aperitivo: licuado pepino, menta y el diente de León
  • Cena: Ensalada de pulpo de 130 g, espinacas o acelga hervidas o salteadas, 40 g de pan de semillas.

Jueves


  • Desayuno: un vaso de arroz con leche, 2 tostadas de cereales, una cucharadita de miel
  • Merienda: una rebanada de sandía
  • Almuerzo: Ensalada de achicoria, escarola, pepino y apio con dos cucharadas de tzatziki, 50-60 g de espelta con crema vegetal
  • Aperitivo: un vaso de licuado de pepino, kiwi y menta 
  • Cena: 120 g de rodajas de ternera con Romero, asado de pimientos rojos y amarillos,sazonados con un poco de aceite de oliva y jugo de limón, 40 g de pan de semillas.

Viernes


  • Desayuno: té verde, 2 galletas de grano , una cucharadita de mermelada
  • Merienda: Ensalada de fruta con sandía y fruta de temporada
  • Almuerzo: ensalada con zanahorias, apio y pepino con un poco de aceite, 60 g de arroz integral con zanahorias, cebollas y calabacín
  • Aperitivo: licuado pepino, zanahorias y apio
  • Cena: dos  huevos fritos o con hierbas y especias, se le puede adicionar achicoria o endivia,  40 g de pan de semillas.

Sábado


  • Desayuno: un yogur bajo en grasa, dos cucharadas de cereales integrales
  • Merienda: Ensalada de fruta sandía y fruta de temporada
  • Almuerzo: ensalada con zanahorias, pepino, apio, rábanos y cebollas con un poco de aceite, 40 g de pan de semillas
  • Aperitivo: licuado de pepino, kiwi y menta 
  • Cena: pollo cocido 120 g Ensalada de zanahorias, apio y pepino con dos cucharadas de tzatziki, 40 g de pan de semillas

Domingo


  • Desayuno: té verde, 2 tostadas de trigo o kamut, una cucharadita de mermelada
  • Merienda: una rebanada de sandía
  • Almuerzo: ensalada con rúcula, diente de León y apio con un poco de aceite, 50-60 g de pasta de trigo de kamut con tomates y pepinos
  • Aperitivo: licuado pepino, zanahorias y apio
  • Cena: Pepinos rellenos con 120 g de atún en salmuera, dos cucharada de tzatziki y menta , 40 g de pan de semillas.
Dieta de la sandia pierde peso rápidamente con esta deliciosa fruta Dieta de la sandia pierde peso rápidamente con esta deliciosa fruta Reviewed by Humberto Benavides on 8:25 Rating: 5