5 formas de desintoxicar el colon de manera natural






Tener un colon saludable  se refleja en la salud general. Este importante órgano conocido también como intestino grueso , es el encargado de almacenar los alimentos antes de ser excretados, también se encarga de extraer agua manteniendo en equilibrio la hidratacion  general del cuerpo, al tiempo que absorbe  y algunas vitaminas esenciales, Otra de las funciones que cumple, es la de eliminar toxinas que de otro modo entrarían en nuestro organismo nuevamente, algunos trastornos pueden afectar el correcto funcionamiento del colon, tales como: 

La ansiedad, estrés, malos hábitos alimenticios y el consumo constante de algunos fármacos, el mal funcionamiento del intestino podría llevar a una acumulación de toxinas, lo cual afectaría nuestra salud, los expertos recomiendan desintoxicar el colon mínimo una vez al año.

Ten en cuenta esta 5 recomendaciones,  tu colon se mantendrá saludable y sin duda te sentirás con mas energía, se fortalecerá el sistema inmune y se favorecerá la perdida de peso.



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1.Evitar ciertos alimentos


Algunos alimentos sobre cargan no solo el colon si no también el hígado, debes evitar todos los alimentos que lo hacen trabajar de mas, tales como:



  • alimentos procesados
  • Embutidos
  • Alimentos grasosos
  • Que contengan azúcar refinada (gaseosas, jugos artificiales, comida empacada)
  • Alcohol (en exceso) 
  • dulces y confitería
  • quesos muy grasos
  • café entre otros.



2.Alimentos que limpian nuestro cuerpo


Algunas variedades de alimentos ayudan a limpiar tu cuerpo. por ejemplo las hortalizas de la familia de las brasicaseas como el brocoli, coles de bruselas, coliflor, repollo morado, tienen un alto contenido de sulforafano, esta sustancia posee un importante propiedad limpiadora lo que contribuye a desintoxicar el cuerpo.


También se recomienda el consumo regular de alimentos ricos en fibra ya que estos limpian las paredes del intestino favoreciendo la rápida expulsión de desechos, esto evita la acumulación de toxinas y residuos.

Entre los mas recomendados están:


  • Vegetales de hojas vedes
  • Manzana
  • alimentos integrales
  • Pera 
  • Avena
  • Arroz integral



3.Alimentos con propiedades laxantes


En tu proceso de limpieza del colon puedes utilizar alimentos con propiedades laxantes, estos estimulan el intestino a expulsar residuos y toxinas mas rápido de lo normal, también reactivara el funcionamiento del sistema digestivo, y te ayudara a bajar de peso, algunos alimentos con con propiedades laxantes:

  • Ciruelas
  • Vinagre de manzana sin procesar
  • plátanos
  • áloe vera
  • jengibre
  • Zanahoria
  • pimienta de cayena

4.Reducir las toxinas con alimentos ricos en clorofila


La clorofila es clave si quieres desintoxicar el colon, esta sustancia impide la absorción de toxinas  y estimula su eliminación, esto es apoyado por diferentes estudios científicos actuales, los alimentos recomendados son:

  • Alcachofa
  • Esparrago verde
  • Aguacate
  • Kiwi
  • Perejil
  • Menta
  • Albahaca
  • Pimientos verdes
  • Judías verdes

5.Tomar probióticos


Los probioticos ejercen un gran impacto en la flora intestinal, al incrementar las bacterias benéficas, que ayudan a procesar y descomponer los alimentos mas rápidamente, ayudando al colon a realizar sus funciones de manera fácil y promoviendo una rápida eliminación de toxinas. Los puedes conseguir en capsulas o tabletas,una buena práctica es ingerir regularmente una o dos tabletas de probióticos y, durante la desintoxicación del colon, debe aumentar la dosis, tomando a tres o cuatro por día.


Aunque la mejor opción es implementar en nuestra dieta alimentos ricos en probioticos para mejores resultados, los recomendados son:
  • Yogur
  • Pepinillos
  • chocolate negro
  • Miso
  • Quesos blandos (no grasos)
  • chucrut
  • Kefir


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