La menopausia todo lo que debes saber para vencer sus sintomas





La menopausia, llega tarde o temprano, es un período de muchos cambios en la vida de toda mujer y está sujeta a una amplia gama de trastornos. Generalmente viene después de 40 años de ciclos menstruales, pero no es una regla fija, hay casos en que la menopausia llega mucho antes o mucho después y es una leyenda urbana que parece estar ligada a la cantidad de hijos.




Causas mas comunes de aparicion


La menopausia, como todos los asuntos que afectan el ciclo menstrual, tiene un componente hereditario y otros componentes ambientales que pueden cambiar su desarrollo en comparación con su familia. Los síntomas más comunes se relacionan con bochornos repentinos, que varían de mujer a mujer. Por ejemplo, algunas tienen un aspecto totalmente normal salvo oídos que irradian enrojecimiento.



Efectos en el cuerpo y el comportamiento


Entre los trastornos que no cambian todavía, hay una tendencia a la gordura, desarrollo de pelo donde antes sería inimaginable debido a la prevalencia de ciertas hormonas en lugar de otras, y especialmente la aparición de osteoporosis, por lo que es aconsejable siempre, después de cierta edad consumir muchos alimentos que contengan calcio, como leche, queso, productos lácteos y alimentos que contengan vitamina D para ayudar a fijar el calcio en el cuerpo.


Algunas mujeres también sufren de insomnio, cambios de ánimo, puede incluso haber un cambio en el tono muscular y una disminución del deseo sexual. Es un período de cambio, así que es bastante normal sufrir todos esos molestos síntomas, pero no debemos pensar que no hay nada más que hacer, porque además de tomar hormonas, cremas y todo eso que es tan conocido, hay algunos remedios naturales que pueden aliviar los trastornos y síntomas más comunes de la menopausia.



Remedios naturales para contrarrestar los síntomas



<img src="frutos-rojos.jpg" alt="frutos rojos para eliminar síntomas de menopausia">

Recomendaciones contra los bochornos


Oleadas de calor pueden iniciar en como los primeros cambios después de la interrupción del ciclo  menstrual y puede tomar desde varios meses a incluso años. Algunos hábitos y conductas, pueden aliviar el malestar causado por los molestos bochornos, como ejercicio regular, el yoga en particular, evitar alimentos grasos, alcohol, alimentos y bebidas calientes. 


Por supuesto, se debe disminuir o eliminar el consumo de cigarrillo que es una delas principales causas de de osteoporosis. 


Contra la tendencia a la gordura, es mejor comer vegetales crudos como zanahorias, hinojo, achicoria, como aperitivo, sobre todo si usted está tratando de dejar de fumar y padece de mucha ansiedad de comer.



Sequedad de piel y tono muscular


Algunos alimentos pueden preservar el tono muscular, sobre todo la de los órganos sexuales, como los frutos rojos que contienen antioxidantes. También puedes utilizar el gel extraído de aloe vera para hidratar tu piel que podría deshidratarse más que de costumbre en este período de la vida.


Para mejorar el estado de ánimo y el insomnio


El té de hierbas, es ideal para contrarrestar los cambios de humor y dormir mejor. Entre las infusiones recomendadas por supuesto esta la manzanilla, malva y melissa, pero también el espino, passiflora y Hypericum, que te ayudaran a estar menos deprimida y más relajada.





La menopausia todo lo que debes saber para vencer sus sintomas La menopausia todo lo que debes saber para vencer sus sintomas Reviewed by Humberto Benavides on 14:54 Rating: 5