Colesterol, Como reducirlo naturalmente

reducir el colesterol naturalmente

El LDL es uno de los dos tipos más populares de  lipoproteínas presentes en el cuerpo humano. Las lipoproteínas de baja densidad que son llamadas "colesterol malo" y se consideran como una de las principales causas de las enfermedades cardiovasculares como la apoplejía o ataque al corazón.




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Su "fama" no nos debe hacer olvidar que el colesterol LDL también tiene tareas positivas. Se transportan por la sangre, antes de ser absorbidas por las células o las glándulas endocrinas que permiten la reproducción de los tejidos y la secreción de las hormonas esteroides.



Un exceso, sin embargo, es una fuente potencial de riesgo de las arterias, por lo tanto se usa el  conocido nombre de colesterol malo. Se debe mantener bajo control, previniendo que su sangre aumente excesivamente los valores, lo que resulta en enfermedades que implican el sistema cardiovascular.



Remedios naturales contra el colesterol malo


Las nueces, las almendras y las avellanas



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Algunos remedios naturales pueden utilizarse para restringir el aumento en el colesterol LDL. A partir de los frutos secos, como nueces, pistachos y almendras, muy útiles gracias a su contenido de Omega-3 y Omega-6. Se recomienda un consumo máximo de alrededor de 30 gramos por día, aunque estudios recientes han estimado como aceptable una cantidad hasta 50 gramos diarios.




Infusiones han demostrado también ayuda a reducir el aumento de colesterol malo. Entre estos especialmente Pu-Erh conocido como te rojo, cuyas propiedades inmunológicas deben agregarse a la capacidad de reducir la cantidad de LDL en la sangre.
Otro remedio natural son las fresas, a la que un reciente estudio da la capacidad para controlar el colesterol y los triglicéridos.

La energía: Consejos útiles

Una dieta saludable es uno de los secretos del buen equilibrio de valores de colesterol en la  sangre. A partir del consumo de frutas y hortalizas recomendadas en al menos 5 porciones por día, entonces hacia un consumo de alimentos que contengan Omega 3 como pescado y aceite de oliva. Se obtienen beneficiosos de los granos integrales, las legumbres y las fibras vegetales.
Evite los alimentos grasos o fritos, y en General evite la "comida chatarra". Se recomienda no comer carnes grasas, vísceras y huevos. Es importante eliminar el alcohol y el café.

Colesterol, Como reducirlo naturalmente Colesterol, Como reducirlo naturalmente Reviewed by Humberto Benavides on 5:30 Rating: 5