Conoce la dieta del arroz una dieta para perder peso rapidamente




La dieta de arroz está diseñada para la pérdida rápida de peso, en un período de entre dos y cuatro semanas no se considera peligrosa para la salud y fue creada por Walter Kempner, un médico alemán que ha desarrollado un plan especialmente adecuado para aquellos que sufren de hipertensión, diabetes y obesidad. Pero, ¿cómo hacerlo? Y ¿cuáles son las cantidades  ideales? Aquí está la dieta de arroz con cantidades sugeridas.



esta dieta la componen dos fases básicas  dirigidas a  la pérdida de peso: la primera fase  es la  de desintoxicación, donde se consumen 800 kcal / día y la segunda fase de estabilización  1200 kcal al día. Mientras que en la primera se da un amplio espacio para el consumo de frutas, arroz y  se evitan alimentos altos en sodio, en la segunda fase, se puede comer más a menudo, proteínas,  verduras y pescado pero solo una vez por semana.


Además de ser una dieta baja  en sal, en la dieta del arroz se consume  muy poca grasa (5 gramos o menos), unos 20 gramos de proteína y no más de 150 mg de sodio. Te costara un poco preparar todos los platos con arroz y no añadir sal,  pero este régimen alimenticio saludable, será de gran ayuda cuando se trata de perder peso.



El menú de desayuno


Aquí están cinco ejemplos de menús para el desayuno:


Ejemplo 1:

Una taza de arroz hervido
Una taza de fruta fresca
Té o café sin azúcar

Ejemplo 2:

Una taza de arroz
medio melón
una rebanada de pan tostado
té o café sin azúcar

Ejemplo 3:

Una taza de avena
Tres ciruelas cocidas
Té o café sin azúcar

Ejemplo 4:

Una taza de arroz
Un vaso pequeño de jugo de naranja
2 higos o ciruelas
té o café sin azúcar

Ejemplo 5:

Una taza de arroz
Una loncha fina de jamón
la mitad de una manzana
té o café sin azúcar




Menú para el almuerzo


En este caso también es posible variar el menú diario con las siguientes sugerencias para los alimentos y cantidades.


Ejemplo 1:

Una taza de arroz integral con una taza de verduras mixtas
150 grm de queso cottage bajo en grasa sobre una hoja de lechuga
Té o café sin azúcar

Ejemplo 2:

Una taza de arroz servido con una taza de col hervida
un vaso de leche descremada

Ejemplo 3:

Una taza de arroz
Media taza de Queso cottage  bajo en grasa, con un tomate con un poco de salsa de soja y sasonar con especias al gusto.
Té o café sin azúcar

Ejemplo 4:

Una taza de arroz
Una taza de tomates guisados
zanahorias crudas o coliflor
un vaso de leche descremada

Ejemplo 5:

Una taza de arroz integral
Ensalada mixta (dos tazas) de tomate, rábano, zanahoria, pepino y coliflor
Café azucarado, té o leche (una taza)


El menú de la cena


Ejemplo 1:

Una taza de arroz integral
Una rebanada de pechuga de pollo asado
media taza de zanahorias hervidas
una pera fresca
té o café sin azúcar

Ejemplo 2:

Media taza de arroz integral con verduras
Un trozo de chuleta de cerdo a la parrilla
una naranja
café sin azúcar o té

Ejemplo 3:

una porción de sopa de pollo con arroz
un tomate fresco
dos Ciruelas frescas
café azucarado, té o leche

Ejemplo 4:

1/2 taza de  Pilaf (agregar una taza de arroz cocido media taza de tomate picado y una porción de cordero, pollo o ternera)
Ensalada de col, pepino, rábanos y tomates
media taza de ensalada de frutas sin añadir azúcar

Ejemplo 5:

Media taza de arroz con guiso de cordero
una taza de col cocida
medio melón
té o café sin azúcar

Ejemplo 6:

Un trozo de ternera con verduras con una taza de arroz
media taza de judías verdes 
la mitad de un pomelo
té o café sin azúcar

Como siempre para todas las dietas, es importante  primero buscar el asesoramiento de un nutricionista,  beber mucha agua y un poco de actividad física te ayudaran a una pérdida de peso saludable.

Conoce la dieta del arroz una dieta para perder peso rapidamente Conoce la dieta del arroz una dieta para perder peso rapidamente Reviewed by Humberto Benavides on 13:30 Rating: 5