Magnesio, un mineral con maravillosas propiedades para el organismo



El magnesio es un mineral importante para la actividad y el equilibrio del sistema nervioso. Esencial en el metabolismo de  lípidos, proteínas e hidratos de carbono, que también permite la  producción  de  energía. 


Cumple un papel importante en muchas reacciones fisiológicas de  organismos  vivo  y participa en la síntesis de cientos de enzimas. Contribuye a la correcta  asimilación del fósforo, el calcio y el potasio.



 Beneficios y propiedades del Magnesio


El magnesio es esencial para la actividad y el equilibrio del sistema nervioso lleva es  un relajante y calmante y reduce la excitabilidad de los nervios y músculos. Reduce la secreción de adrenalina y es  eficaz para combatir los  calambres  y relajar  tensiones, por ejemplo en caso de dolor de cabeza y  nerviosismo, contra los dolores  de intestino irritable, taquicardia y el estómago.


El magnesio está implicado en la coagulación de la sangre y en el metabolismo de lípidos, proteínas e hidratos de carbono y permite la producción de energía. Ayuda a mantener un pH equilibrado en la sangre, regula el ritmo cardíaco y acción vasodilatadora, Consolida  la formación y el crecimiento de los huesos .


La deficiencia de magnesio  se produce en condiciones de estrés  o trauma a nivel psico-físico y produce trastornos neuromusculares (espasmofilia, dificultad para concentrarse, insomnio, etc.), enfermedades cardiovasculares y  gastrointestinales.




 Alimentos que contienen magnesio


  • Remolachas
  • Semillas de sésamo
  • Semillas de calabaza
  • Salvado de trigo
  • Cacao en polvo
  • Nueces
  • Almendras, 
  • Soja 
  • Espinaca
  • Habas
  • Pescado
  • Aguacate 
  • Banana
  • Chocolate Amargo.


Efectos de magnesio en la psiquis y el espíritu



El magnesio mejora el  equilibrio psíquico , produce sensación de relajación y tranquilidad. Calma la mente y es eficaz contra el nerviosismo, el miedo, la hipocondría y la esquizofrenia.


Útil en el caso de la depresión, la impotencia sexual y la fatiga mental. El magnesio reduce la  excitabilidad,  agresión y fortalece el espíritu. El individuo aprende a convertirse en una fuente de inspiración y coraje a otros y enfrenta  la vida con una actitud positiva y constructiva .





Instrucciones de uso de magnesio


La ingesta diaria de magnesio a través de la dieta recomendada es de 5.6 mg / kg de peso corporal, 10 mg en las mujeres en embarazo  y 15 mg en niños. El requisito de magnesio está influenciado por la cantidad de calcio, proteína, fósforo y vitamina D presente en la dieta  y aumenta en proporción a los niveles de colesterol presente en la sangre.



La curiosidad y la historia


Magnesio (de magnesia ) se obtuvo por primera vez en forma de amalgama por Sir Humphrey Davy en 1808 y, en el estado de metal libre, en 1828 por el francés farmacéutico A. Bussy.


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